ডিজিটাল বিপ্লব আমাদের স্বাস্থ্য পরিচালনার পদ্ধতি সম্পূর্ণরূপে বদলে দিয়েছে, আমাদের নিরীক্ষণ, প্রতিরোধ, আমাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে এবং আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার যত্ন নেওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরণের মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন এনেছে। স্মার্টফোনের অগ্রগতির জন্য ধন্যবাদ, আজ প্রত্যেকেরই হাতের তালু থেকে শুরু করে হাজার হাজার সরঞ্জামের অ্যাক্সেস রয়েছে: ব্যায়াম এবং ভালো ঘুমের জন্য অ্যাপ থেকে শুরু করে দীর্ঘস্থায়ী রোগ পরিচালনার সমাধান, পুষ্টি উন্নত করা, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া। এত কিছুর সাথে, আপনার মোবাইলে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য সেরা অ্যাপগুলি জানা এবং আপনার প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে সত্যিকার অর্থে মূল্য এবং ফলাফল প্রদান করতে পারে এমন অ্যাপগুলি কীভাবে বেছে নেবেন তা শেখা অপরিহার্য।
এই সুপার গাইডে আপনি আবিষ্কার করবেন একটি সবচেয়ে দরকারী, মূল্যবান এবং কার্যকর অ্যাপ্লিকেশনগুলির সম্পূর্ণ, বিস্তারিত এবং আপডেট করা নির্বাচনপেশাদার এবং ব্যবহারকারী উভয়ের দ্বারাই সুপারিশকৃত, যা আপনাকে ফিট থাকতে, ভালো খেতে, ভালো ঘুমাতে, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, চিকিৎসার পরামিতি পর্যবেক্ষণ করতে এবং আরও অনেক কিছু করতে সাহায্য করবে। এগুলির সবকটিই অ্যান্ড্রয়েড বা আইওএসের জন্য উপলব্ধ, এবং অনেকগুলি বিনামূল্যে বা বিনামূল্যে বিকল্প রয়েছে, যা এগুলিকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে একীভূত করা আরও সহজ করে তোলে।
স্বাস্থ্যসেবার ক্ষেত্রে মোবাইল অ্যাপস কেন গুরুত্বপূর্ণ?
স্বাস্থ্যসেবা এখন আর কেবল ক্লিনিক, হাসপাতাল বা বিশেষজ্ঞদের একচেটিয়া ক্ষেত্র নয়।প্রযুক্তির গণতন্ত্রীকরণ তথ্য, ট্র্যাকিং এবং প্রেরণা আমাদের নখদর্পণে রাখে, যার ফলে আমরা আমাদের নিজস্ব সুস্থতার নিয়ন্ত্রণ নিতে পারি। কিন্তু মোবাইল স্বাস্থ্য অ্যাপগুলি আসলে কী সুবিধা প্রদান করে?
- তাৎক্ষণিক অ্যাক্সেসযোগ্যতা: আমরা সকলেই আমাদের মোবাইল ফোন আমাদের সাথে রাখি, তাই আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখা সর্বদা আমাদের নাগালের মধ্যে থাকে, যা আমাদের নিজেদের যত্ন নেওয়ার জন্য দিনের যেকোনো মুহূর্তকে কাজে লাগাতে সাহায্য করে।
- বাস্তব কাস্টমাইজেশন: অনেক অ্যাপ আমাদের ধরণ সম্পর্কে জানতে পারে এবং আমাদের অবস্থার জন্য উপযুক্ত ব্যায়ামের রুটিন থেকে শুরু করে জল পান করা বা ওষুধ খাওয়ার জন্য অনুস্মারক পর্যন্ত, উপযুক্ত সমাধান প্রদান করে।
- ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ এবং প্রেরণা: তারা তথ্য রেকর্ড করে, গ্রাফ এবং ভিজ্যুয়াল পরিসংখ্যান প্রদর্শন করে, প্যাটার্ন সনাক্ত করে এবং ধারাবাহিকতাকে পুরস্কৃত করে, যার ফলে আমাদের অভ্যাস তৈরি করা এবং সম্ভাব্য সমস্যাগুলি আগে থেকেই সনাক্ত করা অনেক সহজ হয়।
- প্রতিরোধ এবং স্ব-যত্ন: এই সরঞ্জামগুলির নিয়মিত ব্যবহার রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে (ওজন, ঘুম, রক্তচাপ ইত্যাদি পর্যবেক্ষণ করে), ডাক্তারের কাছে অপ্রয়োজনীয় পরিদর্শন হ্রাস করে এবং আমাদের সুস্থতার নিয়ন্ত্রণ নিতে উৎসাহিত করে।
সহজ ধাপ গণনা অ্যাপ থেকে শুরু করে লক্ষণ বিশ্লেষণ বা পেশাদারদের সাথে চিকিৎসা তথ্য ভাগ করে নেওয়ার জন্য উন্নত সমাধান পর্যন্ত, মোবাইল ফোন একটি সত্যিকারের স্বাস্থ্য সহকারী হয়ে ওঠে যা প্রতিরোধ এবং স্ব-যত্ন বাড়ায়।
শারীরিক কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যাপ
বসে থাকা জীবনযাপন এবং ব্যায়ামের অভাব হল হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং পেশীবহুল সমস্যার জন্য প্রধান ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি।এই কারণেই শারীরিক কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণের জন্য অ্যাপগুলি আমাদের সক্রিয় এবং অনুপ্রাণিত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ সহযোগী হয়ে উঠেছে, আমরা ক্রীড়াবিদ হই বা এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটু চাপের প্রয়োজন হয়।
- গুগল ফিট: এটি নিয়মিত ব্যায়ামের জন্য "কার্ডিও পয়েন্ট" সহ পদক্ষেপ, দূরত্ব, ক্যালোরি, হৃদস্পন্দন এবং কার্যকলাপের সময় ট্র্যাক করে। এটি পরিধেয় ডিভাইস এবং অন্যান্য ফিটনেস অ্যাপের সাথে একীভূত হয়, স্বজ্ঞাত এবং বিনামূল্যে। আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি কীভাবে করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে, দেখুন আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আমাদের অ্যাপগুলির বিভাগ.
- স্যামসাং স্বাস্থ্য: স্যামসাং মোবাইল ব্যবহারকারীদের জন্য বিশেষভাবে শক্তিশালী, এটি মাল্টি-স্পোর্ট ট্র্যাকিং, ঘুম, স্ট্রেস এবং হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ প্রদান করে, স্পষ্ট গ্রাফ এবং সাপ্তাহিক তুলনা সহ। এটি আপনাকে সাফল্য ভাগ করে নিতে এবং বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে দেয়।
- অ্যাডিডাস রানিং (পূর্বে রানটাস্টিক): দৌড়বিদ এবং সাইক্লিস্টদের জন্য একটি মানদণ্ড: ব্যক্তিগতকৃত রুটিন, জিপিএস ট্র্যাকিং, সামাজিক চ্যালেঞ্জ এবং একটি ভার্চুয়াল কোচ। এটি নতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারী উভয়ের জন্যই একটি গোষ্ঠীতে অগ্রগতি এবং প্রেরণার ব্যাপক পর্যবেক্ষণের সুযোগ করে দেয়।
- নাইকি রানিং ক্লাব: দৌড়বিদদের জন্য তৈরি, এটি ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট, রুট ট্র্যাকিং, বিস্তারিত পরিসংখ্যান, সামাজিক চ্যালেঞ্জ এবং ভার্চুয়াল নাইকি+ কোচ অভিজ্ঞতা প্রদান করে, সেইসাথে সম্প্রদায়ের সাথে সাফল্য ভাগ করে নেওয়ার বিকল্পও প্রদান করে।
- জেফিট: যারা জিম রুটিন বা শক্তি প্রশিক্ষণ খুঁজছেন তাদের জন্য আদর্শ: এতে ১,০০০ টিরও বেশি ভিডিও ব্যায়াম, পেশী গোষ্ঠী অনুসারে রুটিন এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক (স্কাইম্বল): এটি বিভিন্ন স্তর এবং লক্ষ্য অনুসারে তৈরি রুটিন অফার করে (ওজন হ্রাস থেকে শক্তি বৃদ্ধি পর্যন্ত), একটি অর্জন ব্যবস্থা এবং অন্তর্নির্মিত ক্যালোরি কাউন্টার সহ। এতে নির্দেশিত পরিকল্পনা, পরিসংখ্যান এবং দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- এন্ডোমন্ডো: যদিও এটি আনুষ্ঠানিকভাবে আপডেট করা হয়নি, তবুও ব্যবহারকারীরা দৌড়, সাইক্লিং, হাইকিং ইত্যাদির জন্য একজন বহুমুখী ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সন্ধান করছেন বলে উল্লেখ করেছেন। এটি প্রশিক্ষণের তথ্য, হৃদস্পন্দন এবং রুট ম্যাপ সংগ্রহ করে।
- পেডোমিটার: যারা জটিলতা ছাড়াই কেবল পদক্ষেপ, ক্যালোরি এবং দূরত্ব ট্র্যাক করতে চান তাদের জন্য। এটি খুবই হালকা এবং কোনও নিবন্ধনের প্রয়োজন হয় না, যা এটিকে সকল বয়সের মানুষের জন্য আদর্শ করে তোলে।
- জেপ লাইফ: একটি সহজ এবং কার্যকর অ্যাপে টিউটোরিয়াল ভিডিও এবং প্রেরণামূলক রুটিনগুলিকে একীভূত করে, প্রতিদিনের কার্যকলাপ রেকর্ড করুন, ঘুম বিশ্লেষণ করুন এবং প্রশিক্ষণের অগ্রগতি মূল্যায়ন করুন।
কাউন্সিল: এই অ্যাপগুলির অনেকগুলি আপনাকে স্মার্টওয়াচ, ফিটনেস ট্র্যাকার এবং এমনকি স্মার্ট স্কেলের সাথে ডেটা সিঙ্ক করার অনুমতি দেয়, যাতে আপনার স্বাস্থ্য এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা সম্পর্কে আরও সম্পূর্ণ এবং নির্ভুল ধারণা পাওয়া যায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার জন্য অ্যাপ
সুষম খাদ্য গ্রহণ স্বাস্থ্যের অন্যতম মৌলিক স্তম্ভ।মোবাইল অ্যাপগুলি আমরা কী খাই তা লগ করা, খাবারের পুষ্টিগুণ বিশ্লেষণ করা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন (এবং বজায় রাখার) জন্য কাস্টমাইজড মেনু পরিকল্পনা করা সহজ করে তোলে। এখানে কিছু সর্বাধিক বিস্তৃত অ্যাপ রয়েছে:
- MyFitnessPal: খাদ্য নিয়ন্ত্রণে বিশ্বনেতা, বারকোড স্ক্যান করে খাবার রেকর্ড করে, ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট গণনা করে, আপনাকে আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে দেয় এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য অ্যাপের সাথে ডেটা সিঙ্ক করুন এবং পরিধেয় জিনিসপত্র।
- ফিতিয়া: এটি তার ভিজ্যুয়াল পদ্ধতির জন্য আলাদা, দৈনন্দিন পরিমাপ (যেমন, আপনার হাতের তালু) ব্যবহার করে অংশগুলি অনুমান করে। এটি আপনার লক্ষ্য, পুষ্টি বিশ্লেষণ, অগ্রগতি ট্র্যাকিং অনুসারে তৈরি ব্যক্তিগতকৃত মেনু অফার করে এবং নতুনদের সহজেই প্যারামিটারগুলি সামঞ্জস্য করতে দেয়।
- স্বাস্থ্যকর রেসিপি: এতে স্বাস্থ্যকর, সহজে রান্না করা যায় এমন মেনু রয়েছে, যেখানে দ্রুত, সহজ এবং বৈচিত্র্যময় খাবারের সন্ধানকারীদের জন্য তৈরি নির্দেশাবলী রয়েছে।
- ফেসমুভিল: সিলিয়াক রোগীদের জন্য অপরিহার্য, এটি হাজার হাজার সার্টিফাইড গ্লুটেন-মুক্ত পণ্য, রেস্তোরাঁ এবং হোটেলগুলিতে অ্যাক্সেস প্রদান করে যা কঠোর ডায়েটের জন্য উপযুক্ত। একটি সম্পদ যা খাদ্য নিরাপত্তা নিশ্চিত করে।
- ইউকা: বারকোড স্ক্যান করে খাদ্য পণ্যের পুষ্টিগুণ মূল্যায়ন করুন, স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির জন্য সুপারিশ প্রদান করুন। লেবেলগুলি কীভাবে পড়তে হয় তা শেখার জন্য এবং সুপারমার্কেটে আরও ভাল পছন্দ করার জন্য এটি আদর্শ।
- sinAzucar.org: এটি "সুগার কিউব কনভার্টার" এর মাধ্যমে খাবারে যোগ করা চিনির প্রকৃত পরিমাণ প্রদর্শন করে, যা প্রতিটি পণ্যে লুকানো চিনি সহজেই দৃশ্যমান করে তোলে, যা বিপাকীয় রোগ প্রতিরোধে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
- রেকস্টাইল: যারা স্মার্ট এবং সহজ ওজন ব্যবস্থাপনা চান তাদের জন্য তৈরি। আপনার প্রতিদিনের ডেটা প্রবেশ করান, এবং অ্যাপটি অগ্রগতি চার্ট তৈরি করে, যা আপনাকে আপনার অগ্রগতি দেখতে এবং সহজেই আপনার খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য করতে দেয়।
এছাড়াও, অনেক স্বাস্থ্যকর খাবারের অ্যাপের মধ্যে রয়েছে স্বয়ংক্রিয় কেনাকাটার তালিকা, লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে মেনু সুপারিশ (ওজন হ্রাস, পেশী বৃদ্ধি, নিরামিষ, ইত্যাদি), এবং পরিপূরক বা জল খাওয়ার জন্য অনুস্মারক।
ঘুম নিরীক্ষণ এবং বিশ্রাম উন্নত করার জন্য অ্যাপস
ঘুমের মান সরাসরি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত।কম ঘুম কেবল শক্তি এবং মেজাজের উপর প্রভাব ফেলে না, বরং রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। সৌভাগ্যবশত, এমন কিছু অ্যাপ রয়েছে যা আপনার ঘুমের মান বিশ্লেষণ করে এবং আপনাকে আরও ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে:
- ঘুম চক্র: এটি নাক ডাকা, কাশি, নড়াচড়া এবং অন্যান্য শব্দ শনাক্ত করে আপনার ঘুমের চক্র বিশ্লেষণ করে, সকালের ক্লান্তি এড়াতে আপনাকে সর্বোত্তম ঘুমের পর্যায়ে জাগিয়ে তোলে। এতে আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে এবং রাতের সময়ের ধরণ বিশ্লেষণ করতে সাহায্য করার জন্য প্রশান্তিদায়ক শব্দ এবং গল্প অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- বেটারস্লিপ (পূর্বে রিলাক্স মেলোডিস): এটি অনিদ্রা মোকাবেলায় নির্দেশিত ধ্যান, আরামদায়ক সঙ্গীত, ঘুমানোর সময়ের গল্প এবং উপযুক্ত সুপারিশগুলিকে একত্রিত করে। এটি শিথিলকরণের রুটিন প্রদান করে এবং প্রথম রাত থেকেই ঘুমের মান উন্নত করে।
- রানটাস্টিক ঘুম ভালো: এটি ঘুমের মান এবং সময়কাল রেকর্ড করে, স্বপ্ন এবং রাতের অভ্যাস পর্যবেক্ষণ করে এবং আপনার বিশ্রামকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করে (দেরিতে রাতের খাবার, ডিভাইস ব্যবহার, শারীরিক কার্যকলাপ ইত্যাদি)।
- স্মার্ট স্লিপ সিস্টেম (অরা): (মোবাইল অ্যাপে কম ব্যবহৃত হয়, কিন্তু উন্নত গ্যাজেটগুলিতে খুবই জনপ্রিয়)। এটি আপনাকে আপনার রাতের বিশদ বিশ্লেষণের জন্য ঘুমের ধরণ, হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাসের চক্র, শব্দ এবং তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে দেয়।
এই অ্যাপগুলির মধ্যে অনেকগুলি বিস্তারিত প্রতিবেদন প্রদান করে, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ প্রদান করে, এমনকি সার্কাডিয়ান ছন্দ উন্নত করার জন্য কখন ঘুমাতে যেতে হবে বা কখন স্ক্রিন এড়িয়ে চলতে হবে তাও আপনাকে অবহিত করে।
চিকিৎসা স্বাস্থ্য এবং রোগ নিয়ন্ত্রণের জন্য অ্যাপ
দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় আক্রান্ত রোগীদের, ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের এবং যারা বাড়ি থেকে তাদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করতে চান তাদের জন্য মেডিকেল অ্যাপগুলি অপরিহার্য সহযোগী।তারা আপনাকে প্যাথলজির বিবর্তন পর্যবেক্ষণ করতে, মূল পরামিতি রেকর্ড করতে এবং পেশাদারদের সাথে ডেটা ভাগ করে নেওয়ার অনুমতি দেয়:
- সামাজিক ডায়াবেটিস: টাইপ ১ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য একটি বিশ্বব্যাপী মানদণ্ড। এটি আপনাকে খাবার লগ করতে, কার্বোহাইড্রেট ট্র্যাক করতে, ইনসুলিন গণনা করতে, আপনার ডাক্তারের সাথে তথ্য ভাগ করে নিতে এবং ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ পেতে সহায়তা করে। এর বৈজ্ঞানিক কঠোরতা এবং ডাক্তার এবং রোগীদের জন্য উপযোগিতার জন্য অত্যন্ত মূল্যবান।
- রক্তচাপ অ্যাপস: রক্তচাপ রেকর্ডিং, পর্যবেক্ষণ এবং বিশ্লেষণ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ পরিচালনার জন্য গ্রাফ, প্রতিবেদন এবং সতর্কতা তৈরির সুবিধা প্রদানকারী সরঞ্জাম।
- ফ্লো: আমার মাসিক ক্যালেন্ডার: মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য শীর্ষস্থানীয় অ্যাপ। এটি আপনার মাসিক চক্র, লক্ষণ, উর্বরতা, গর্ভাবস্থা, পিএমএস, ওজন, অভ্যাস এবং আরও অনেক কিছু ট্র্যাক করে, হালনাগাদ অনুস্মারক এবং ক্যালকুলেটর সরবরাহ করে।
- পেডিয়ামেকাম: স্প্যানিশ অ্যাসোসিয়েশন অফ পেডিয়াট্রিক্স দ্বারা তৈরি, এটি পেশাদার এবং পিতামাতা উভয়ের জন্য পেডিয়াট্রিক ওষুধ, ডোজ এবং ব্যবহারের নির্দেশিকা সম্পর্কে নির্ভরযোগ্য তথ্য সরবরাহ করে।
- ইউনিভার্সাল ডাক্তার স্পিকার: এটি ডাক্তার-রোগীর যোগাযোগ সহজতর করে, চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য বিভিন্ন ভাষায় অনুবাদ করে এবং পরামর্শের সময় বোঝাপড়া সহজ করে, বিশেষ করে ভ্রমণের সময় বা বিদেশী হাসপাতালে থাকাকালীন কার্যকর।
- মেডিকেল স্ক্যানার: নিরাপদ ওষুধ ব্যবস্থাপনার সুবিধার্থে, ওষুধ এবং সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে তথ্য স্ক্যান এবং পর্যালোচনা করার জন্য একটি অ্যাপ।
- AEMPS CIMA: স্প্যানিশ মেডিসিন এজেন্সির অফিসিয়াল অ্যাপ আপনাকে সমস্ত অনুমোদিত ওষুধের গঠন, ব্যবহার এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করতে এবং ঘটনাগুলি সরাসরি স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষকে রিপোর্ট করতে দেয়।
- কার্ডিওগ্রাফ: এটি আপনাকে আপনার মোবাইল ফোনের সেন্সর ব্যবহার করে (অতিরিক্ত ডিভাইস ছাড়াই) আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপ এবং রেকর্ড করতে দেয়, যা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বা ক্রীড়াবিদদের জন্য আদর্শ।
- আমার ডায়েরি: ঐতিহাসিক ট্র্যাকিং, গ্রাফ এবং কনফিগারযোগ্য সতর্কতা সহ ব্যক্তিগতকৃত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণের সুবিধা দেয়।
- ডার্মোম্যাপ: রোগী এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের লক্ষ্য করে একটি বিস্তৃত ক্লিনিকাল ডাটাবেসের উপর ভিত্তি করে চর্মরোগ নির্ণয়ের জন্য একটি চাক্ষুষ হাতিয়ার।
- প্রাইমাম হেলথ: ট্যাবলেট এবং ডিভাইস ব্যবহার করে ক্লিনিকাল ডেটা (ওজন, রক্তচাপ, গ্লুকোজ) পর্যবেক্ষণ এবং সংগ্রহের সমাধান, যা চিকিৎসকের দ্বারা রোগীর সরাসরি টেলিমনিটরিংয়ের অনুমতি দেয়।
- ইনহেল্যাপ: হাঁপানি বা সিওপিডি রোগীদের জন্য ইনহেলেশন ডিভাইস গাইড, নির্দেশনামূলক ভিডিও এবং ডিভাইসের সামঞ্জস্য সহ অ্যাপ।
এই সমস্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলি অপ্রয়োজনীয় ভ্রমণ এড়িয়ে, চিকিৎসা মেনে চলার প্রচার করে এবং যেকোনো স্বাস্থ্য সতর্কতার প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া সক্ষম করে জীবনের মান উন্নত করে।
মানসিক স্বাস্থ্য, মননশীলতা এবং মানসিক সুস্থতার জন্য অ্যাপ
আপনার মনের যত্ন নেওয়া আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং মানসিক ব্যাধি ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে, এবং মননশীলতা এবং স্ব-যত্ন অ্যাপগুলি আবেগ ব্যবস্থাপনা এবং মানসিক সুস্থতার উন্নতির জন্য অত্যন্ত কার্যকর হাতিয়ার হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে:
- হেডস্পেস: ৬ কোটিরও বেশি ব্যবহারকারীর সাথে নির্দেশিত ধ্যান এবং মননশীলতার ক্ষেত্রে বিশ্বনেতা। এটি মানসিক চাপ কমাতে, মনোযোগ বাড়াতে, ভালো ঘুমাতে এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার জন্য প্রতিদিনের প্রোগ্রাম অফার করে। এটি ব্যবহার করা সহজ এবং সকল বয়স এবং স্তরের জন্য ব্যায়াম অফার করে।
- শান্ত: হেডস্পেসের মতোই, কিন্তু এটি আরও দৃশ্যমান এবং সঙ্গীতের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এতে ধ্যান, ঘুমানোর সময় গল্প, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, সাউন্ডস্কেপ এবং আরামদায়ক সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত। এটি যেকোনো সময় শিথিলতা এবং প্রশান্তি খুঁজে পাওয়ার জন্য উপযুক্ত।
- বন। জংগল: একটি উদ্ভাবনী পদ্ধতি যা আপনার ফোনের বিক্ষেপ থেকে সময় কাটানোর জন্য পুরস্কৃত করে: যখন আপনি কোনও বাধা ছাড়াই কাজগুলি সম্পন্ন করেন, তখন একটি ভার্চুয়াল বন জন্মে এবং আপনি প্রকৃত গাছ লাগাতে সাহায্য করতে পারেন। এটি মনোযোগ, উৎপাদনশীলতা এবং আপনার চারপাশের সাথে সংযোগকে উৎসাহিত করে।
- ইডেন - অভ্যাস এবং রুটিন: ইতিবাচক রুটিন তৈরি, দৈনন্দিন লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জনগুলিকে ভার্চুয়াল বাগানের বিকাশে রূপান্তরিত করার জন্য অ্যাপ। যারা স্ব-যত্ন এবং মানসিক সুস্থতার অভ্যাস শুরু করতে বা বজায় রাখতে চান তাদের জন্য আদর্শ।
- মিয়ো: এটি কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে চাপ পরিচালনা এবং উদ্বেগ প্রতিরোধের জন্য ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা প্রদান করে। এতে চ্যালেঞ্জ, ভিডিও, গেম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং ব্যক্তিগত সম্পর্ক নিয়ে কাজ করার জন্য সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- সানভেলো, মুডপাথ, প্যাসিফিকা, বেটারহেল্প: স্পেনে ততটা সুপরিচিত নয় কিন্তু বিশ্বব্যাপী ব্যবহৃত হয়, তারা মেজাজ ট্র্যাকিং, পেশাদার থেরাপির অ্যাক্সেস, উদ্বেগ এবং চাপ ব্যবস্থাপনা অনুশীলন এবং জ্ঞানীয়-আচরণগত শিথিলকরণ কৌশল প্রদান করে।
এই অ্যাপগুলির মধ্যে রয়েছে অনুস্মারক, নির্দেশিত রুটিন এবং বৈজ্ঞানিক সামগ্রীর অ্যাক্সেস যা চাপ কমাতে, ঘুম উন্নত করতে এবং ভালো মানসিক অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি এবং দৈনন্দিন সুস্থতা উন্নত করার জন্য অ্যাপস
ছোট ছোট অভ্যাস আমাদের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।নিম্নলিখিত অ্যাপগুলি আপনাকে জল পান করা, বিশ্রাম নেওয়া, সক্রিয় বিরতি নেওয়া এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে নিখুঁত ভারসাম্য অর্জনের মতো দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখতে সাহায্য করবে:
- জল পানের অনুস্মারক: এটি আপনাকে সারাদিন ব্যক্তিগতকৃত সতর্কতা পাঠিয়ে সঠিক জলাধার বজায় রাখার গুরুত্বের কথা মনে করিয়ে দেয়। এটি আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জলের লক্ষ্য সামঞ্জস্য করতে দেয় এবং আপনার অগ্রগতি বিশ্লেষণের জন্য পরিসংখ্যান প্রদর্শন করে।
- পানি পানের অনুস্মারক: একই রকম একটি বিকল্প যা গ্রাফিক্স এবং ভিজ্যুয়াল রিমাইন্ডারও প্রদান করে, যারা দীর্ঘ সময় ধরে কাজ বা পড়াশোনা করেন তাদের জন্য খুবই কার্যকর।
- বলিভার আমার সাথে: এটি একটি সুস্থতা সূচককে একীভূত করে যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য এবং অভ্যাসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জগুলি প্রস্তাব করে, একটি বিনামূল্যে ভার্চুয়াল জিম অফার করে এবং একটি ব্যবহারকারী সম্প্রদায়ের মাধ্যমে গোষ্ঠী প্রেরণাকে উৎসাহিত করে। এতে স্বাস্থ্য অ্যাপগুলির সাথে একীকরণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যেমন ওজন বাড়ানোর অ্যাপ y
- ইডেন - অভ্যাস এবং রুটিন: মানসিক স্বাস্থ্যের বিকল্পগুলি ছাড়াও, এটি আপনাকে দৈনন্দিন অভ্যাস, কাজ বা লক্ষ্য তৈরি, পর্যবেক্ষণ এবং বজায় রাখার অনুমতি দেয়, যা আপনার ভার্চুয়াল বাগানের প্রস্ফুটিততার সাথে প্রতিটি অর্জনকে প্রতিনিধিত্ব করে।
- ধূমপান ছাড়ার সময়: ধীরে ধীরে ধূমপান ত্যাগ করুন। আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করুন এবং চ্যালেঞ্জ এবং সাফল্যের মাধ্যমে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন, যা শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা উন্নত করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে অপরিহার্য।
- চিনি-মুক্ত চ্যালেঞ্জ: ফার্মেসিতে সুপারিশ করা একটি মজাদার অ্যাপ, যা চ্যালেঞ্জ, পরিসংখ্যান এবং ভিজ্যুয়াল অগ্রগতি ট্র্যাকিংয়ের মাধ্যমে চিনির ব্যবহার কমাতে সাহায্য করে।
রিমাইন্ডার, নোটিফিকেশন এবং অগ্রগতির ভিজ্যুয়ালাইজেশনের সাহায্যে ছোট ছোট, দৈনন্দিন কাজগুলিতে ধারাবাহিকতা বজায় রাখা সহজ। এই অ্যাপগুলি সহজ কাজগুলিকে দৃঢ় অভ্যাসে রূপান্তরিত করে।
বিশেষায়িত চিকিৎসা অ্যাপ, ফার্মেসি এবং হাসপাতাল থেকে সহায়তা
মোবাইল প্রযুক্তি রোগী, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার এবং ফার্মাসিস্টদের মধ্যে সম্পর্কের ক্ষেত্রেও বিপ্লব আনে।ক্লিনিকাল ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসা পরামর্শ এবং ফলো-আপ সুবিধা প্রদানকারী অ্যাপের সংখ্যা ক্রমবর্ধমান:
- আইডক্টাস: স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের জন্য চূড়ান্ত চিকিৎসা অ্যাপ, ওষুধ, লক্ষণ, বৈজ্ঞানিক আপডেট এবং ক্লিনিকাল আলোচনা ফোরামের বিশাল ডাটাবেস সহ। 440.000 এরও বেশি চিকিৎসক দ্বারা ব্যবহৃত, এটি থেরাপিউটিক প্রোটোকল এবং নির্দেশিকাগুলির দ্রুত এবং নিরাপদ পরামর্শের অনুমতি দেয়।
- আবলা এবং কার্ডের আলোচনা: বাক সমস্যা বা অটিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিকল্প যোগাযোগে বিশেষজ্ঞ, তারা প্রতীক, চিত্রলিপি এবং সমস্ত শ্রোতার জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য ভিজ্যুয়াল সিস্টেম ব্যবহার করে বার্তা বিনিময়কে উৎসাহিত করে।
- ইনহেল্যাপ: হাঁপানি বা সিওপিডি রোগীদের জন্য ব্যাখ্যামূলক ভিডিও এবং ডিভাইসের সামঞ্জস্য সহ ইনহেলার এবং স্পেসারের সঠিক ব্যবহারের জন্য একটি ব্যবহারিক নির্দেশিকা।
এছাড়াও, অনেক ফার্মেসি এবং হাসপাতাল তথ্য অ্যাক্সেস, ওষুধের অনুস্মারক এবং চিকিৎসা ট্র্যাকিং সহজতর করার জন্য, রোগীর আনুগত্য এবং সুরক্ষা উন্নত করার জন্য তাদের নিজস্ব অ্যাপ চালু করেছে।
নির্দিষ্ট অবস্থা এবং বিশেষ চাহিদা সম্পন্ন গোষ্ঠীর জন্য অ্যাপ
কিছু গোষ্ঠীর স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ জীবন নিশ্চিত করার জন্য কাস্টমাইজড সমাধানের প্রয়োজন হয়।এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি বিশেষ আগ্রহের ক্ষেত্রগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে:
- আমার ব্যথা পরিচালনা করুন এবং আমার ব্যথা ধরুন: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য তৈরি ডিজিটাল ডায়েরিগুলি ব্যথার তীব্রতা, অবস্থান এবং সময়কাল, সেইসাথে দৈনন্দিন জীবনে এর প্রভাব রেকর্ড করতে সাহায্য করে। এই ডায়েরিগুলি চিকিৎসা অ্যাপয়েন্টমেন্টের প্রস্তুতি এবং চিকিৎসার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য খুবই কার্যকর।
- চোখের যত্ন প্লাস: যারা তাদের চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তাদের লক্ষ্য করে, এতে চোখের পেশী শক্তিশালী এবং শিথিল করার জন্য ব্যায়াম, দৃষ্টিশক্তি পরীক্ষা এবং চোখের ক্লান্তি এবং গ্লুকোমা এবং ছানি পড়ার মতো অবস্থা প্রতিরোধের টিপস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- তোমার সাথে: স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত মহিলাদের জন্য একটি আবেগঘন অ্যাপ, এটি প্রক্রিয়ার প্রতিটি পর্যায়ে নির্দেশনা দেয়, অন্যান্য রোগীদের কাছ থেকে প্রশংসাপত্র এবং পরিবারের সদস্যদের জন্য পরামর্শ প্রদান করে।
হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ, হৃদরোগের অবস্থা (প্রাইমাম হেলথ), মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য (স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড এবং সোজা ভঙ্গি), যৌন শিক্ষা, মেনোপজ এবং আরও অনেক অবস্থার জন্য উন্নত সমাধান রয়েছে যার জন্য বিশেষ যত্ন প্রয়োজন।
আজকাল মোবাইল স্বাস্থ্যসেবা অ্যাপের পরিসর প্রায় অসীম, কিন্তু বিশ্লেষণ, কাস্টমাইজেশন এবং বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের সমর্থনের জন্য ধন্যবাদ, আপনার জীবনের প্রতিটি স্তর এবং প্রয়োজনের জন্য অ্যাপগুলির নিখুঁত সমন্বয় বেছে নেওয়া সম্ভব। আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাস উন্নত করতে চান, আরও নিরাপদে এবং দক্ষতার সাথে ব্যায়াম করতে চান, আরও ভালো ঘুমাতে চান, আপনার মনের যত্ন নিতে চান, চিকিৎসার পরামিতিগুলি পর্যবেক্ষণ করতে চান, অথবা স্বাস্থ্যকর রুটিন তৈরি করতে চান, আপনার জন্য একটি অ্যাপ আছে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এমন বৈধ সরঞ্জামগুলি বেছে নেওয়া যা আপনার ডেটা গোপনীয়তাকে সম্মান করে এবং আপনার জীবনযাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, সামগ্রিক সুস্থতার পথ প্রশস্ত করে, আপনাকে আগের চেয়ে আরও স্বাধীন এবং তথ্যবহুল করে তোলে।
